człowieku wartości tego co jem są bardzo mocno na oko podane i nie liczę dokładnie. Dziwne bo jakoś żyję i wcale przy takim obciążeniu treningowym jakie mam nie czuję się ani zmęczony, ani bez siły ani nic. Więc jakoś nie zamierzam umierać.
Wygląda na to, że coś robię źle. Faktycznie muszę przeanalizować swoje ćwiczenia i to co jem. Choć nie mam pomysłu gdzie popełniam błąd. Może zacznę zapisywać:) Jakieś 3 lata temu nawet byłam u dietetyka, stosując się do tego co mi rozpisała, nic nie zgubiłam z tłuszczu, wyniki z tej wagi były minimalnie różne (mogę nawet dla chętnego [...]
[...] a przyrost masy byl dość efektywny. Wątłe kości widać szczególnie na nadgarstkach, ich grubość jest taka typowo gimnazjalna. Jesli chodzi o dietę to staram się jeść zdrowo, jem warzywa, owoce do tego suplementuje witaminy i omega 3. Co radzicie zrobić? Chciał bym od połowy października wskoczyć na pierwszy kreatynowy cykl i dobić 80 kg, [...]
[...] masz racje niestety nie jestem w stanie w 100 procentach tego zrealizowac chodźby ze względu na czeste wyjazdy i bardzo zróznicowana aktywnośc fizyczna w poszczególne dni, ale dąze w tym kieunku cały czas i wstaram sie aby wiekszośc wyglądala tak jak piszesz. zaczynam również liczyc mniej więcej co jem. pozdrawiam i dziękli za nieoceniona pomoc
ja pilem to po 10 ml rano na czczo :) po 20 dniach + 11 kg troszke brzuszek urósl ale sie go spali . Skutków ubocznych nie zauważylem tylko czasem bardzo gorąco mi bylo :). Troche żałuje że to piłem bo dalej jem jak po***any i nie moge powstrzymac od michy :/ a ponad 2 tyg temu to skonczylem pic i waga wciaż rośnie.. Pozdrawiam
[...] inne sporty : ------ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : nie stosuje jednak zwracam uwage na to co jem, w jakich ilościach i o jakich porach. Głównie to płatki owsiane, mleko, jajka, pierś z kurczaka (gotowana), ryż, malakon durum, ser. ostatni posiłek węglowodanowy do [...]
uodporniłam się od postu przerywanego, czyli 8h okno, gdzie jem i 16h nic, poza woda, powiem Ci szczerze Kamilu, ze moglabym jesc wiecej, ale nie jestem w stanie, tluszcz mnie bardzo syci, gramatura miesa czy ryby 200g z dodatkową łyżką klarowanego masla/smalcu do warzyw tez olej kokosowy, maslo klarowane, do salatek oliwa z oliwek jakies [...]
[...] glownie, jesli nie czujesz klatki to wylacznie wina techniki, dobra jak sobie chcesz z dieta i planem , Twoja sprawa, dalej stosuj sie do swoich zasad... "śniadanie jem bo musze," sniadanie to podstawa, jesli Ci sie nie chce jesc to nie jedz, ale efektow tez sie nie spodziewaj zakladales juz duzo temato, dostawales czesto trafne, [...]
nie ?? czemu ?? serio nie wiem ... tzn kefir (0%tłusczu) był w () bo samego twarogu to ja bym niegy nie zjadł (bo suchy jest)i od kiedy jem w ten sposób utrzymuje wage (tzn nie obtłuszczam sie Dzięky Ci Boże za rykoszet
[...] tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :siłownia 4 x na tydzien, rower 2-3 razy na tydzień Odżywianie : jem wszystko, ale staram się zachowac jakieś proporcje, mało tłuszczu i mało słodyczy Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo [...]
Warzywa maja tam malo kalorii ze nie wrzucilem ich do diety. To chyba normalne ze do obiadu zjem ogorka, jakas kapuche, czasem marchewke. mateo nie wiem czemu wyrzuciles chleb z diety? Dawal mi troche kcal a tak bede musial uzupelniac gainerem. Gainera stosowac po treningu? Dlaczego? Nie moge tyle jedzenia wrzucic do 2giego posilku bo jem go w [...]
[...] wskazywać 52 kg żeby wyglądać ładnie.... skoro ciało będzie byle jakie! Czyli nie wyrzeźbione pięknie. Jestem w stanie zjeść 5 posiłków dziennie i akurat są to rzeczy jakie jem, od miesiąca odżywiam się na prawdę zdrowo i nie chodzę głodna. Nie tykam białych makaronów, cukru, sól sporadycznie...pare niedociągnięć jest ale to naprawię. No a co z [...]
Nie wiem jak nazwać tę dietę. Mało smażonego, dużo gotowanego. Wielka ilość owoców i warzyw. Ciemne pieczywo... Wydaje mi się że jem normalne rzeczy nie wymyślam sobie jakiś super potraw :) Muszę wyleczyć ten mój super zapchany przewód pokarmowy bo przez to on się strasznie puszy wprzód. Nie chcę wypisywać co ja z nim przeszłam, to dość wstydliwa [...]
[...] mozna posiedziec w przerwach :)))) OK czas zmienic dzial poczytac cos innego niz jedzenie bo az sie glodna robie a do obiadku godzina... tu powroce po jakims jedzeniu Zobaczymy dokladniej jakie bledy tam mialam dotychczas ps. edit - nawias przy orzeszkach coby nie bylo ze jem je kilogramami Zmieniony przez - oo123oo w dniu 2005-09-28 13:04:58
Normalnie w sensie normalnego posiłku. No wiesz zamiast tego białka tylko to Pierś z kurczka na przykład jem tak na ile pozwali mi czas , rano nie mam czasu przygotować sobie posiłek więc wrzucam do blendera 50g białka z prochu + 100 g ryżu ugotowanego wieczorem . mixuje to i wypijam na 2,3 łyki jest to też najlepszy sposób na szybki posiłek po [...]
[...] cwiczeniami (aplikacja SEVEN,android,apple) Dieta bez liczenia z kalkulatorem w rece ale bylo sporo miecha i owocow, do tego ze dwa ciasteczka i bagietka z boczkiem pieczonym :) W dni treningowe nie licze kalorii - jem powoli do uczucia sytosci, bez obzerania sie i oszukiwania siebie samego :) Trzy tygodnie do konca konkursu - trzeba cisnac 8-)
[...] drogi na skróty zawsze się odbiją i teraz możesz kolejne redukcje mieć bez powodzenia bo metabolizm rozwalony a i hormony też pewnie Nigdy nie robiłam głodówek teraz mam te posty ale i tak jem dużo ponad deficyt kaloryczny aktualnie i grubne
[...] też pewnie Nigdy nie robiłam głodówek teraz mam te posty ale i tak jem dużo ponad deficyt kaloryczny aktualnie i grubneWięc napisz coś o sobie , waga wzrost wiek , aktywność treningowa , aktywnosć poza treningowa , ile miałas kcal przez [...]
[...] z obkładem 16 obiad domowy niestety (ograniczyłem ziemniaki w tym obiedzie) + 30 gram białka 18 kolacja około 3 kawałków chleba białego z byle czym np ser, kiełbasa etc(jem u laski i nie chce narzekać ) 21 - 22 białko 30 gram Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Ani połowy spośród Was nie znam nawet w połowie tak dobrze, jak [...]
Darek
